Fast Money. Sağlıklı yaşamak isteyen herkes spor yapmak zorundadır. Spor yapmak için birçok kişi spor salonlarının yolunu tutar. Spor salonları, içerisinde her türlü spor aletinin yer aldığı ve hocalarla çalışma imkanı bulunan özel alanlardır. Spor salonlarına ilginin yoğun olması, girişimcileri bu alana yöneltmektedir. Bu yazımızda Spor Salonu Nasıl Açılır, Spor Salonu Ekipman Ücretleri Ortalama Ne Kadar sorularına cevap yapmak sağlık açısından oldukça önemlidir. Ancak spor yaparken çok dikkatli olmak gerekir. Doğru şekilde yapılan spor hem daha yararlı olur hem de olası sakatlanmaların önüne geçilir. Bu nedenle spor yapan kişilerin çoğu spor salonlarını tercih ederler. Spor salonlarında hocalar eşliğinde en doğru şekilde spor yapmak SALONU NASIL AÇILIR?Spor salonlarına ilginin giderek artması, girişimciler için yeni bir seçenek haline gelmesine neden olmuştur. Günümüzde birçok girişimci, atılacakları iş kolu olarak spor salonlarını tercih etmektedir. Spor salonları 3 farklı çeşitte açılabilir. Spor salonu çeşitleri şu şekildedir;Büyük ölçekli spor salonuOrta ölçekli spor salonuKüçük ölçekli spor salonuBÜYÜK ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?Büyük ölçekli spor salonu açmak için en az 1000 metrekarelik bir alana ihtiyaç vardır. Kapalı alanda açılacak olan spor salonunun maliyeti oldukça yüksek olacaktır. Bir girişimcinin büyük ölçekli spor salonu maliyeti 500 bin – 750 bin TL arasında ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?Orta ölçekli spor salonu açmak için en az 500 metrekarelik bir alana ihtiyaç vardır. Kapalı alanda açılacak olan spor salonunu maliyeti de orta ölçekli olacaktır. Bir girişimcinin orta ölçekli spor salonu maliyeti 300 bin TL ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?Küçük ölçekli spor salonu açmak için 500 metrekareden daha küçük bir alana ihtiyaç vardır. Kapalı alanda açılacak olan spor salonunun maliyeti daha düşük olacaktır. Bir girişimcinin küçük ölçekli spor salonu maliyeti 100 bin TL olarak SALONU AÇMA ŞARTLARI NELERDİR?Spor salonu açabilmek için öncelikle belirlenmiş olan şartlara uygun olmak gerekir. Spor salonu açmak isteyen girişimciler öncelikle bulundukları yerin bağlı olduğu belediyeden izin almak zorundadır. Spor salonu ruhsatı için bazı şartları yerine getirmek gerekir. Spor salonu açma şartları şu şekildedir;Spor yapanlar için 2 adet soyunma odasıSporcular için soyunma dolabı ve askılıkların olmasıSoyunma odalarında aydınlatma ve havalandırma sisteminin aktif olması2 adet duş ve 2 adet tuvaletDinlenme odası en az 15 metrekareYangın söndürme cihazlarının olmasıSpor salonunun çevreyi rahatsız edici ses ve gürültünün engellenmesine yönelik çalışmalarSpor aletlerinin tehlike arz edecek şekilde olmamasıSPOR SALONU AÇMAK İÇİN GEREKLİ BELGELER NELERDİR?Spor salonu açmak için gerekli şartlara uyan girişimciler işlemler için öncelikle gerekli belgeleri hazırlamak zorundadır. Spor salonu açmak için gerekli belgeler şu şekilde sıralanır;Spor salonuna verilen adı ve adresinin yazıldığı dilekçe,Spor salonu açan kişinin nüfus bilgileri,Fitness salonları için gerekli olan antrenörlük belgesi,Adli sicil kaydı,Üç adet vesikalık fotoğraf,İkametgah belgesi,Spor hocalarının il müdürlüklerinden aldığı belge,Ticaret odası kayıt belgesi,İtfaiye raporu ve vaziyet planı,Vergi levhası,Kira sözleşmesiSPOR SALONUNDA BULUNMASI GEREKEN EKİPMANLAR NELERDİR?Spor salonunda spor yapabilmek için bazı aletlerin bulunması gerekir. Spor salonunda bulunması gereken en önemli ekipmanlar şunlardır;Koşu bandıKondisyon bisikleti,Stepper,Eliptik bisiklet,Dambıl,Ağırlık makinesiSpor salonunda mutlaka olması gereken en önemli aletler saydığımız şekildedir. Bu aletlere ekleme yapıp yapmamak tamamen girişimcinin tercihine bağlıdır. Temel olarak bakıldığı zaman ana malzemelerle spor salonu ekipman ücretleri ortalama 30 – 50 bin TL tutacaktır. Bu rakam, girişimcinin alacağı alet sayısına ve spor salonuna göre değişiklik SALONU NASIL AÇILIR?BÜYÜK ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?ORTA ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?KÜÇÜK ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?SPOR SALONU AÇMA ŞARTLARI NELERDİR?SPOR SALONU AÇMAK İÇİN GEREKLİ BELGELER NELERDİR?SPOR SALONUNDA BULUNMASI GEREKEN EKİPMANLAR NELERDİR?SPOR SALONU EKİPMAN ÜCRETLERİ ORTALAMA NE KADAR? Ücretsiz spor uygulamaları ile spor salonuna gidecek bütçemiz ya da vaktimiz olmadığında bile evde spor yapmaya başlayabiliriz. Yani artık evimizi en iyi spor salonları ile yarışır hale getirebiliriz. Şaka bir yana, bazen iş yoğunluğundan, bazen de bütçe yüzünden sporu ihmal ediyoruz. Oysa spor yapmak için mutlaka pahalı spor salonu üyeliklerine gerek yok. Bu listede yer alan evde spor uygulamaları ile, siz de hem zamandan hem de bütçenizden tasarruf edebilirsiniz. Hatta birçok uygulama full body antrenman programı sunuyor. İşte evde spor yapmanız için, 5 ücretsiz spor uygulaması Fitbit Coach Kişiye özel aletsiz full body antrenman programıFreeletics ile evde ekipmansız spor yapınNike Training Club ile yoga ve fitness bir aradaDaily YogaActive by PopSugar Ünlü antrenörlerden aylık programlarBonus Spor Uygulamaları Alternatifleri-Youtube ve Udemy Küçük bir hatırlatma, bazı ücretsiz spor uygulamaları içinde yer alan egzersizler her bünyeye ve yaş grubuna uygun olmayabilir. Sakatlıklar ve sağlık sorunları yaşamamak adına bu uygulamaları kullanmadan önce bir doktora danışmanızı ve ne sıklıkta kulllanmanız gerektiğini, sizin için uygun olup olmadığınızı kontrol etmenizi öneririz. Fitbit Coach Kişiye özel aletsiz full body antrenman programı Fitbit Coach, hiçbir ekipman olmadan yapabileceğiniz 15-20 dakikalık egzersizler sunan oldukça kullanışlı bir ücretsiz spor uygulaması. Fitbit Coach hiçbir alet kullanmadan, antrenman yapmanızı sağlıyor. Önce bedeninizi test ederek hangi egzersizleri ne uzunlukta ve kaç tekrarda yapabildiğinizi ölçüyor. Sonra tıpkı en pahalı spor salonları gibi, size özel bir program oluşturuyor. Çok farklı ücretsiz egzersiz programları ve full body antrenman programı barındıran bu uygulama, hangi antrenmanları yapıp yapamadığınıza dair geri bildirimlerinizi de toplayarak, size en uygun spor programı nasıl olur ortaya çıkarmaya çalışıyor. Bu özelliğiyle, ücretsiz spor uygulamaları arasında en kişiselleştirilebilen evde spor uygulaması diyebiliriz. reklam Kişiye özel full body antrenman programı hazırlayan Fitbit Coach, bu yönüyle diğer spor aplikasyonları ile ayrışıyor. Ücretsiz versiyonu, haftada 1 kez size özel hazırlanmış bir egzersiz sunuyor. Bunun yanında ücretsiz olarak kullanabileceğiniz hazır antrenmanlar da var. Ücretli versiyonundaysa, ki aylık ücreti oldukça makul, “Kilo verme, sıkılaşma ve güçlenme” gibi üç farklı antrenman programı seçeneğiyle, haftada 3-4 gün uygulayabileceğiniz tamamen size özel hazırlanmış 15-20 dakikalık antrenman programları hazırlıyor. Her antrenman programı farklı açılardan çekilmiş yüksek kaliteli videolarla kaydedilmiş. Bu anlamda hareketleri doğru yapıp yapmadığınızı kolayca görebiliyorsunuz. Web sitesine buradan ulaşabilirsiniz. Freeletics ile evde ekipmansız spor yapın Freeletics adından da anlaşılacağı gibi ücretsiz versiyonu oldukça dolu bir ücretsiz spor uygulaması. Fitbit Coach’a benzeyen bir yapısı var. Ücretsiz versiyonu oldukça verimli. Dilerseniz ücretli versiyonuyla daha fazla özelliğe ve kişisel desteğe de ulaşabilirsiniz. Evde ekipmansız spor için kullanabileceğiniz gibi, eğer bir spor salonuna gidiyorsanız ve antrenör desteği almıyorsanız, spor salonunda yapabileceğiniz aletli egzersizler de sunuyor. Diğer ücretsiz egzersiz uygulamaları ile kıyaslayınca ayrı bir beslenme uygulamasının olmasını da oldukça sevdik. Web sitesine bu linkten ulaşabilirsiniz. Nike Training Club ile yoga ve fitness bir arada Ücretsiz evde spor programları arayanlar için Nike Training Club iyi bir alternatif. Nike Training Club yüzlerce farklı antrenman programı içeren, yoga antrenmanları da sunan bir ücretsiz evde spor uygulaması. Diğer ücretsiz spor uygulamaları arasında da farklı özellikleriyle dikkat çekiyor. Mesela alanında ünlü sporcuların programlarını da uygulayabilirsiniz. Aynı şekilde bu uygulamada sizi öğrenerek en ideal antrenman programı ne ise onu çıkartmaya çalışıyor. Ayrıca tamamen ücretsiz. Andoid versiyonu. iOS versiyonu. Daily Yoga “Ücretsiz spor uygulamaları tamam da, ücretsiz yoga uygulamaları yok mu?” diye soranlar için de bir araştırma yaptık ve daily yoga’yı çok sevdik. Listedeki diğer bedava spor uygulamaları ağırlıklı olarak ücretsiz fitness dersleri sunarken, daily yoga ücretsiz yoga dersleri üzerine yoğunlaşmış. 100’den fazla yoga ve meditasyon sınıfı barındırıyor. Tıpkı diğer ücretsiz spor programları gibi, daily yoga sizin antrenman bilgilerinizi size daha iyi yoga dersleri sunmak için topluyor. Programın ücretli versiyonuyla daha fazla özelliğe de versiyonuiOS versiyonureklam Active by PopSugar Ünlü antrenörlerden aylık programlar Evde spor yapmak için uygulamalar ararken, Active by Pop Sugar en çok dikkatimizi çeken uygulamalardan biri oldu. Ünlü antrenörlerin programlarını sunması bizim en beğendiğimizi özelliği. Bunun yanında size aylık challengelar da sunuyor. Ama Active By Pop Sugar’ı ücretsiz evde spor uygulamaları listemizie almamızın asıl sebebi tek bir programda her şeyi sunması oldu. Kardiyo, yoga, pilates, fitness, evde ekipmansız spor yöntemleri, ağırlıkla çalışmak isteyenlere göre programlar bir arada. Üstelik tüm bunlar çok iyi videolar ile izlenebiliyor. Bir diğer avantajı da kaç dakikanız varsa ona göre antrenman seçebilmeniz. 5, 10, 20, 30, 45+ dakika gibi antrenman seçenekleri var ve bunları seviyenize göre ayarlayabiliyorsunuz. Tek eksiği antrenman programlarını kişiselleştiremiyorsunuz. Diğer ücretsiz evde spor uygulamaları size özel programlar sunabiliyor. Yine de en iyi spor uygulaması ücretsiz olandır deyip linki buraya bırakıyoruz. Bonus Spor Uygulamaları Alternatifleri-Youtube ve Udemy Evde spor uygulama üzerinden yapılabileceği gibi farklı mecralardan da gayet rahat yapılabilir. Mesela Youtube ve Udemy üzerinde de sayısız fitness içeriğine ulaşabilirsiniz. Tabii ki ücretsiz spor uygulamaları ve onları sunduğu birçok özelliği sunmasa da oldukça doyurucu programlar bulabilirsiniz. İsteyene full body antrenman programı, isteyene ücretsiz yoga dersleri, isteyene ücretsiz pilates dersleri… Youtube’da dilediğinizi bulabilirsiniz. Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir Ücretsiz spor uygulamaları Yazımızı beğendiyseniz aşağıdaki butonlara tıklayarak sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın Reklam reklam reklam Bir Sonrakini Oku SPOR SALONU ALETLERİ CARDIO GRUBU AKILLI SALON TEKNOLOJİLERİ MAKİNELER SERBEST MAKİNELER SEHPALAR AĞIRLIKLAR STANDLAR AKSESUARLAR PİLATES REFORMER GRUBU CROSSFIT Tüm hakları saklıdır © 2022 powered by cv - etrafta dolanan baklava karinli kasli hapili adonisleri bortlemiscesit cesit abilerin tek yumurta ikizleri ucuzleri oldugunu bir suru aletin yaninda beliriverenkafanizi cevirdiginizde her yerde olan devamli salonu turlayanlar aslinda tek abiler salonda kaldiklari surenin ucte ikisinde etrafta dolanirken geri kalandaagir kilolarin altina girerler. size de onlari surekli o vucudlariyla dolanirken gorupsasirmak, moral bozmak kalir. normal yani. abdominale dogru kasli goreceksin sasirma. tesisin omrunun 3 bilemedin 4 yil oldugunu unutmayindusuydu havuzuydu saunasiydi derkenyogun kullanimdan oturu ciddi tadilatlar gerektirir tesisler, alcipanlar rutubetlenirkararir kabarir, dus kafalari, sabunluklar ebesininkini tersten goruregzergiz aletleri eski performansindan uzak, enterasan sesler cikarir vs lazim. göt göbek çapındaki orantısız büyüme yüzünden, niyet edilmiş başlanmıştır uygun bir salonu bulunur, üye olunur ve plajlardaki üçgen vucütlü erkeklerden biri olmak için niyet edilir. "niyet ettim adonisleri var etmeye, kazam mübarek olsun"spor için ayakkabı ve spor şortu alınır. spor şortu nedir diye düşünürseniz, pamuktan imal edilmiş, terletmeyen uyduruk pazar malı spor salonlarında çalışan hocalara dikkatli bakmayacaksın, çünkü baktıkça insan karşındaki yaratığı incelemeye başlıyor yukarıdan aşağıya kadar. omuz, gögüs, olmayan bir göbek kısmı, kalça, baldırlar falan derken o insansa sen nesin diye bir soru geliyor insanın aklına, aman dikkat, yapmayın. ter havlunuz ve lt lik suyunuz olmadan, başlamayın. aynı ritimde bile yürürken, insandan ter boşalıyor. o yüzden hijyen kurallarına dikkat etmek lazım. hocanın dediğini yapıcan, yaptığını yapmacaksın. neden mi, adamların çoğu işe biliyor, o yüzden ordan burdan okuduğun şeyi ortayı koymamak verecek 50 dolar, sporcu alacak dujjj... spor sornası temzilik önemli, mantar gibi hastalıklardan korunmak için yere çıplak ayak basmayın. temiz bir terlik her zaman iş görür. bunun dışında duşa kabin duşlarda, havluyu kapının üstüne konumlandırın yoksa içerde ne yaptığınız net olmasa da görülür. salak saçma kıyafetler içerisinde başlanan,etrafa utangaç ancak "ben de birgün böyle olcam" afilliği eşliğinde bakışlar atılan,hocanın verdiği programa asla riayet edilmeyen malum herkes herşey bu ülkede,kesinlikle spor hocasından eksik bilmeye hakkımız yok15*4 mekik te neymiş hocam,ben 20*4 yaparım sorun olmaz bile,hem sen zahmet etme ben görürüm ebemin şeyini aktivite mekanı...bir de bu garibanların meskun mahalde hatun tavlamaya girişme olayları vardır ki takdire şayan olmasının yanından otur seyreyle komedi formatındadır içeri giren, kapıda veya salonda aletlerin başında karşılaşdıklarındamerhabalaşan yani sadece merhaba-merhaba diyen insanların çıkışta rakı içmeye gittiklerinigörürseniz şaşırmayın, nasıl bir ihtiyaçları varsa, arkadaş - çevre yapmaya kardeşliği diye bir şey olsa gerek,yüzüklerin kardeşliğinden öteşaşırmayın abdominal senin bu cest benimöyle zaar ?-merhaba / merhaba............................+ ben yeni seri tercih ediyorum, bizim bostancı sahilde bi yer var... gider gitmez cok agir kaldirmayin, vucudunuzu dinleyin, internete danisacaginiza biseyler basarmis 2-3 kisiyle konusun daha faydali olacaktir. haftada 4den az gidecekseniz uyeliginizi hemen iptal edin. dogal beslenicem diye protein tozu yerine tavuk veya hindiye abanmayin, kolesterolunuz cikar, vucut odem yapar, ote yandan tavuk ve hindilerin hormonlarla buyutulup, antibiyotikle sisirildiginden uzun vadede daha baska hastaliklara da yola acacagini aklinizdan cikarmayin. sadece kardiyo veya sadece agirlik calismayin. kardiyo yaptiginiz gun agirlik calismayin, agirlik calistiginiz gun kardiyo calismayin. esneme hareketlerinden kacmayin. duzenli uyku onemlidir. antremandan once ki 2 saat bisey yemeyin. tok veya ac gitmeyin. spor salonunun hijyenik oldugundan emin olun. diyet bu iste spordan evvel gelir. yeme aliskanliklarinizi degistirmezseniz bi gidim yol alamazsiniz. alkolu azaltmazsaniz bi yere varamazsiniz eger kullaniyosaniz. aletlerle calismak yerine free weight deneyin, yani rayli bench yerine barla benche yatin, koordinasyonunuz artar. butun aletler ve hareketler bisiklete binmek gibidir, 3 defa yapinca ogrenemezsiniz. görmemişler gibi giyinip gelmeyin. bkz yeni başlayanlar için spor salonubkz aramaya inanmakbenzer başlıklar vardı da üşendim. hacivatlar-karagözler yetişin burada bir beberuhi başlık, ilk kez spor salonuna gidecek olanlara tavsiyeler diye açılmıştı. sözlük çalışıyor. üstteki arkadaş havluyu aletlere serip öyle kullanın demiş bu pek doğru bir hareket değil çünkü aletler oldukça pis mantar mı var enfeksiyon mu var belli değil sen onu serdikten sonra bir de gidip onu suratını oranı buranı siliyorsun. havluyu sadece teninizi silmek için kullanın. salona gelirken pamuk kıyafetler değil polyamid kıyafet alın pamuk alırsanız kıçınıza yapışır komik olur hem de hasta olursunuz. bakın naylonla karıştırmayın polyamidi. naylon ter kokusu inanılmaz iğrenç olabiliyor. makinelere çok alışmayın serbest ağırlık kaldırın arada. antrenman yaparken telefonunuza sağa sola bakmayın hakkıyla yapın çıkın 1 saati geçmesin. hocalara çok da güvenmeyin birçoğu size ürün satmaya çalışacaktır. -kendinizi sakatlayacak ağırlıkların altına girmeyin, emek, teknik ve zamanla oluyor belli şeyler. bir anda çok ağır kaldırınca aletlere kullanmayın, soyunma odaları zaten havasız ve kötü kokuyor. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. En yeniler Etiketler doğal taşlar ve ne işe yaradıkları ile ilgili bir çok içeriğe/görsele/videoya/yazıya/listeye Listelik ile buradan ulaşabilirsiniz. L Soru Doğal taşlar ne işe yarar? Doğal taşlar ne işe yarar? Listelik Soru Botu Başlık 25 Nisan 2022 doğal taşlar ve ne işe yaradıkları Entryler 0 Konu Soru / Cevap En yeniler Etiketler Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır. Bu siteyi kullanmaya devam ederek, çerez kullanımımızı kabul etmiş oluyorsunuz.

spor salonu aletleri ve ne işe yaradıkları